لكل سائح يقوم بنزهة على الأقدام طريقته الخاصة في تغليف حقيبة الظهر ، ولكن هناك قواعد عامة يجب اتباعها.
كيف تحزم حقيبتك بشكل صحيح للتنزه؟
عند تجميع حقيبة ظهر ، ضع كيسًا بلاستيكيًا سميكًا فيه ، مما يمنع المحتويات من التبلل أثناء موسم الأمطار أثناء التنزه. عند تكديس الأشياء ، قم بتعبئتها بعناية في جميع الفراغات. لأسفل ، أقرب إلى حزام الخصر ، ضعي أثقل العناصر غير الأساسية.
يتم توزيع وزن الأصناف على النحو التالي:
- ضع الثقيل بالقرب من الخلف ؛
- ضع العناصر ذات الوزن الأقل في الأعلى ؛
- يتم وضع الأشياء الضرورية على الطريق (على سبيل المثال ، معطف واق من المطر) في أقسام خاصة من حقيبة الظهر.
انتبه إلى أن الأشياء غير الموضوعة بشكل صحيح في حقيبة الظهر ، والتي تسبب الإزعاج والأحاسيس المؤلمة ، لا تستريح على ظهرك. يجب ألا تكون حقيبة الظهر أعلى من الرأس ، وإلا فقد التوازن عند النزول.
كيفية تجميع حقيبة ظهر؟
قم بتعبئة أثقل الأشياء بالقرب من الخلف ، ولكن ليس إلى الجزء السفلي من حقيبة الظهر ، حيث يجب ألا يبتعد مركز الثقل عن جسم السائح. خلاف ذلك ، سوف تضطر إلى الانحناء باستمرار ، والحفاظ على التوازن.
كيف أحمل حقيبتي؟
لرفع حقيبة الظهر أو تحريكها ، لا تجذبها من لسان القفل أو الغطاء. لم يتم تصميم غطاء حقيبة الظهر بحيث يمكن سحبه ، لذا فإنه سينتهي بنسبة 50٪ من الوقت. تستخدم أحزمة الكتف أو المقبض لحمل حقيبة الظهر.
كيف تضع حقيبة الظهر الخاصة بك؟
تزن حقيبة الظهر الخاصة بالسائح المتمرس كثيرًا ، لذا لا يُنصح برميها على ظهرك في حركة واحدة: فأنت تخاطر بتقويض صحتك (إصابة ظهرك ، وفقدان التوازن) وإتلاف حقيبة الظهر (تمزق أشرطة حقيبة الظهر) ).
يتم وضع حقيبة الظهر بالطريقة الصحيحة الوحيدة: خذها من الأشرطة أو المقبض ، ضعها على فخذ الساق المثنية عند الركبة. ضع يديك في أحزمة الكتف واحدة تلو الأخرى ، وقم بالزحف أسفل حقيبة الظهر المعدلة بشكل صحيح.
تعديل حقيبة الظهر
تحتاج إلى ضبط حقيبة الظهر بحمولة كاملة. قم بفك جميع أحزمة حقيبة الظهر ، ثم ارتدِها وابدأ في الضبط:
- اربط وشد حزام الخصر وانحن قليلاً إلى الأمام حتى تستقر حقيبة الظهر على ظهرك. لا يتلقى الحزام حمولة إضافية ، لأنه يسهل شده بالحجم المطلوب. استعد لتشعر بكيفية توزيع الوزن عبر الحزام على عظام الحوض. الوركين يدعمان الجزء الأوسط من الحزام. اتضح بشكل مختلف ، بعد الانتهاء من الملاءمة ، اضبط الحزام - المكان الذي يتم فيه ربط أحزمة الكتف ، وفقًا لارتفاع السائح وبنيته ؛
- اسحب أحزمة الكتف. يجب عدم تشديدها بإحكام على الكتفين على السطح بالكامل. يتم نقل وزن الحمولة إلى الكتفين من الحزام - وهذا يؤدي إلى إجهاد العمود الفقري وإصابة العمود الفقري. اضبط شد أحزمة الظهر بحيث يتم توزيع الحمل بالتساوي على الكتفين والحزام ؛
- شد الأشرطة لضبط موضع حقيبة الظهر لتحريك الجزء العلوي من الحقيبة بالقرب من الخلف. قم بتأمين الجزء السفلي من أحزمة الضبط في الترقوة باستخدام مشبك حزام الكتف الاختياري. لا تفرط في شد أحزمة الضبط لتجنب أحزمة الكتف الفضفاضة ؛
- اسحب المشابك الجانبية بحيث يتناسب الحزام مع الحوض بالتساوي على طول محيطه بالكامل على كلا الجانبين ؛
- اربط حزام الصدر لربط حقيبة الظهر بجسمك بإحكام.
يتم تنفيذ جميع الإجراءات بنفس الطريقة على اليمين واليسار. أحزمة حقيبة الظهر المعدة للاستخدام متساوية الطول.
ما الذي يجب أن أحزمه عند التنزه؟
تكتمل القائمة المثلى للأشياء الضرورية للتنزه اعتمادًا على منطقة الإقامة وعدد الأيام ووقت السنة.
حتى لا تنسى أي شيء ولا تجمع الكثير ، ضع قائمة بالأشياء للرحلة. عندما تكمل حقيبة ظهرك ، تحقق من العناصر المطوية في القائمة.
20 شيئًا أساسيًا للمشي لمسافات طويلة (الربيع ، الصيف ، الخريف):
- حقيبة ظهر.
- حقيبة النوم؛
- سجادة (حصيرة) ؛
- معطف واق من المطر؛
- أحذية احتياطية
- بوصلة؛
- 2 تي شيرت.
- السراويل والسراويل القصيرة
- سترة أو سترة
- غطاء الرأس (قبعة / قبعة بنما ، قبعة) ؛
- الجوارب (2-3 أزواج) ؛
- أطباق (وعاء ، كوب ، ملعقة ، سكين) ؛
- ملابس السباحة؛
- اعواد الكبريت؛
- حقيبة إسعاف أولي؛
- أدوات النظافة (فرشاة ، معجون أسنان ، صابون ، مشط ، ورق تواليت) ؛
- منشفة صغيرة؛
- ثياب داخلية؛
- مصباح يدوي؛
- الخيط والإبرة.
أي رياضي لا لبس فيه في أحكامه: فكلما انخفض مركز الثقل ، كلما كنت أكثر استقرارًا. لذلك ، توجد جميع العناصر الثقيلة في الجزء السفلي من حقيبة الظهر ، ويتم تعديل مركز الجاذبية من خلال إمالة كبيرة للأمام. من ناحية ، هذا صحيح ، ولكن كلما انحنيت للأمام ، كلما ضغطت على الحجاب الحاجز - يدخل كمية أقل من الأكسجين إلى الجسم.
لذلك ، إذا مشيت لمسافة طويلة دون عوائق خطيرة ، ضع أشياء ثقيلة في الأعلى وسيسهل عليك التنفس بفضل إمالة طفيفة في الجسم.
إذا كنت تخطط لعبور القمم الصخرية ومصدات الرياح ، فقم بتكديس العناصر الثقيلة في الأسفل لمزيد من الثبات. واستعادة تنفسك مع فترات راحة منتظمة.
كيف تختار حقيبة ظهر للتنزه؟
حقيبة الظهر هي قطعة من المعدات التي يجب اقتناؤها في أي رحلة. حسنت التكنولوجيا الحديثة من الراحة والخصائص التقنية لحقائب الظهر.
تعتمد أنواع حقائب الظهر على الغرض منها:
- حقيبة ظهر للمشاة - تحتوي على إطار معدني أو بلاستيكي ، بسبب توزيع الحمولة بالتساوي على الظهر بالكامل. يتوافق هيكل الإطار مع الانحناء الطبيعي للعمود الفقري البشري ، وهو أمر مريح أثناء الرحلة الاستكشافية. بمساعدة حقيبة الظهر هذه ، يتم نقل ما يصل إلى 130 لترًا من البضائع ؛
- تتميز حقيبة الظهر لتسلق الجبال بإطار من الألومنيوم خفيف الوزن ، ومجهزة بحزام خارجي للأداة. سعة حقيبة الظهر القصوى تصل إلى 80 لترًا ؛
- تتكون حقيبة الظهر الخاصة بسياحة ركوب الدراجات من نوعين - حقيبة ظهر للكتف للرحلات القصيرة والأحمال الصغيرة ، وحقيبة ظهر للأمتعة للنقل على صندوق الدراجة ؛
- تتميز حقائب الظهر الاستكشافية بحجم كبير (لا يقل عن 80 لترًا) ، وهي مصممة للرحلات الطويلة الصعبة. تزن حقائب الظهر إكسبيديشن حوالي 2 كجم. لديهم بطانة سميكة (في بعض الأحيان متفاوتة الصلابة) على أحزمة الكتف والحزام والظهر.
تم تحسين التهوية الخلفية لحقائب الظهر المخصصة لركوب الدراجات ، ويتم توفير رداء مقاوم للماء لتغطية الحقيبة من المطر والأوساخ. يتم استخدام إدخالات عاكسة على سطح حقيبة الظهر. تحتوي بعض الموديلات على خوذة دراجة مثبتة في حقيبة الظهر.
حقائب الظهر على شكل بنطلون ، يطلق عليها - "بنطلون ركوب الدراجات". الحجم - من 60 إلى 80-90 لترًا. هناك مجلد واحد أو متعدد الأقسام. الأولى تحتوي على أشياء أكثر وتستخدم للرحلات الطويلة ، والثانية - يتم تحديد الحجم المطلوب لرحلة معينة.
ندعوك إلى كتالوج F.ua ، حيث يمكنك اختيار الموديل الذي يناسبك.
نقدم انتباهكم إلى مراجعة فيديو لحقائب الظهر الرياضية.
