فصول المحاكاة الرياضية المنزلية من أي نوع هي تنمية القوة البدنية والقدرة على التحمل.
ما هي المحاكيات
تنقسم أجهزة التدريب إلى مجموعتين كبيرتين:
- القوة - مخصصة للتطوير المستهدف لمجموعة العضلات وبناء كتلة العضلات. يوجد لضخ عضلات الضغط ، للذراعين والساقين والظهر والأرداف وغيرها ؛
- أجهزة القلب والأوعية الدموية - تقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من مرونة الجسم ، وقوة العضلات ، والقدرة على التحمل ، وتساعد على إنقاص الوزن. تشمل معدات القلب والأوعية الدموية:
- ممارسة الدراجات
- السائر.
- المطاحن.
- المدربين الإهليلجي (مسارات المدار).
إنهم ينسقون الحركات وينسقون عمل مجموعات العضلات المختلفة أثناء الحركات البسيطة أو المعقدة المنسقة. أنواع أجهزة المحاكاة:
- من أجل الوطن؛
- للتدريب في الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية (المهنية) ؛
- محاكيات رياضية للأطفال.
أنواع المحاكيات وتطبيقاتها
لتعدد الاستخدامات ، استخدم المزيد من آلات التمرين. يأتي أفضل تأثير من الجمع بين تدريب القوة وتمارين القلب. ابدأ في ممارسة التمارين باستخدام أجهزة القلب والأوعية الدموية ، مع الانتقال التدريجي إلى تدريبات القوة.
المعدات الرياضية للمنزل (معدات القلب والأوعية الدموية)
تتميز معدات تمارين القلب بتصميم مريح وقابل للطي في كثير من الأحيان. مثالي لـ:
- خسارة الوزن؛
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تطور الرئة
- ضخ عضلات الساقين والفخذين.
مساعدات التمارين المنزلية:
- جهاز مشي يحاكي الجري أو المشي. هناك ثلاثة أنواع:
- ميكانيكي - يتم تشغيل البكرات والويب بجهود المستخدم الخاصة (السكتة الدماغية) ؛
- مغناطيسي - يتحرك مع مزود الطاقة. يمكنك تعقيد أو تبسيط الحركة على طوله ؛
- كهربائي - يتم تنظيم السرعة وزاوية الميل تلقائيًا.
مقال حول موضوع: "كيفية اختيار جهاز المشي: كيفية التشغيل بشكل صحيح"
- دراجة تمرين (دراجة) - مثالية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. مدمج ، يشغل مساحة 1-2 متر مربع (حسب الطراز). نميز وفق مبدأ العمل:
- الحزام - يتم إنشاء الحمل على عضلات الساقين بواسطة حزام مشدود قابل للتعديل يحول دولاب الموازنة الثقيل ؛
- حذاء ميكانيكي - يعتمد الحمل على وسادات الفرامل المضغوطة على دولاب الموازنة ؛
- مغناطيسي ، كهرومغناطيسي - المغناطيسات التي تتحكم في تشغيل دولاب الموازنة تخلق حملًا موحدًا ، وتكون العملية سلسة.
مقالات مفيدة: "تمرين الدراجة: الفوائد ، أسلوب التدريب ، الأهداف - كيفية استخدام دراجة التمرين بشكل صحيح "،" كيفية اختيار دراجة التمرين: بضع خطوات بسيطة "
- Orbitrek له تأثير معقد على أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. يقوي الجهاز والعضلات المفصلية. العمل على مدرب بيضاوي ، يتم ضخ عضلات الساقين والوركين والأرداف ، وتقليل الحمل على مفاصل الركبة ، وتقوية آلام عضلات الذراعين والكتفين والعضلات الصدرية ؛
مقال مثير للاهتمام: "كيفية القيام بذلك بشكل صحيح على المسار المداري من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك"
- السائر هو جهاز محاكاة بسيط ، نظيره هو صعود السلالم. وفقًا لمبدأ العمل ، يتم تقسيمهم إلى نماذج:
- مع السكتة الدماغية المترابطة - الدواسات متصلة بنظام واحد ؛
- بضربة مستقلة - يتم تغيير الحمل لكل دواسة على حدة.
معدات تمارين منزلية من مجموعة القوة
معدات القوة الرياضية للمنزل:
- يتم استخدام الضغط على مقاعد البدلاء والضغط عند أداء تمارين كمال الأجسام واللياقة البدنية المستقلة أو المساعدة. المقعد الصغير يناسب بسهولة أي غرفة.يمكن توصيله بالرفوف والحوامل ومحطات التحميل الاحترافية المجانية وغيرها. الجهاز مناسب لمن يرغب في تنمية عضلات الظهر والبطن وتقوية العمود الفقري. تصميم قابل للطي والعديد من التعديلات تجعل هذه الآلة مناسبة لجميع أفراد الأسرة ؛
- الدمبل والأوزان والأوزان صغيرة ولا تشغل مساحة صغيرة في المنزل. تمرن بشكل فعال عضلات الجزء العلوي من الجسم - حزام الكتف والصدر والذراعين ؛
- تساهم القضبان والقضبان الأفقية في صحة العمود الفقري وضخ الضغط ؛
- الجدار السويدي مجمع رياضي للاستخدام المنزلي. لا تشغل مساحة كبيرة ، فهي تجمع بين شريط أفقي وسلم وحلقات وشبه منحرف وحبل وما إلى ذلك. الجدران السويدية مناسبة للبالغين والأطفال: يتحسن تنسيق الحركات ، وتصبح العضلات أقوى ، ويزداد النشاط البدني والنبرة العامة للجسم ؛
- الأطواق (الأطواق) ونط الحبال - تساعد على إنقاص الوزن وبناء عضلات الساق والساقين والفخذين وحتى عضلات البطن ، وكذلك تهدئة الأعصاب تمامًا. سيساعد الطوق على التخلص من الرواسب الدهنية في البطن والجوانب ، وتدريب القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الدهليزي ؛
- مدرب اللياقة - مصمم لتمرين العضلات الأساسية والمساعدة في الجسم. يحل محل الزيارة الكاملة للصالة الرياضية.
فوائد ممارسة الرياضة في المنزل:
- لست بحاجة إلى المال للحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية ؛
- يتم توفير وقت الفراغ الذي سيتم إنفاقه على الطريق ؛
- تقام الدروس في أي وقت مناسب.
معدات رياضية احترافية
- محاكيات الصالة الرياضية هي هياكل ثقيلة من مختلف الأشكال. مصمم لعدد محدود من التمارين ويستخدم لتدريب مجموعات عضلية محددة. تتميز بنظام التراص للتحميل وملاءمة مريحة. من السهل إضافة كتل الوزن باستخدام هذه الآلات. مثبتات عالية الجودة لجميع الوصلات تضمن سلامة الرياضي أثناء التدريب ؛
- المدربين - لديهم تصميم معقد يسمح لك بالعمل على أجزاء مختلفة من الجسم. يتم وضع مداخن الأوزان التي توفر الحمولة في غلاف خاص. تتيح لك مجموعة واسعة من محطات كتلة البضائع اختيار النموذج المناسب للرياضيين من مختلف المؤهلات ؛
- آلات التجديف - مصنوعة بتصميم مضغوط يتكون من إطار ومقعد ومقابض وحافة. يتم توفير الحمل عن طريق توصيل دولاب الموازنة والمقابض بكابل خاص. ينزل الرياضي على المقعد أسفل السكة ، وبجهود الساقين ، يعود حزام الظهر والكتف إلى وضع البداية. يوجد:
- ميكانيكي (هيدروليكي) - يتم توفير الحمل بواسطة أسطوانات هيدروليكية بالماء. يتم تغيير درجة المقاومة يدويًا ؛
- مغناطيسي - يحتوي على العديد من درجات الحمل ، والتي يتم ضبطها لكل صف على حدة. يوفر حركات سلسة ، يتم تدريب العضلات بشكل فعال بكمية قياسية من التمارين.
فوائد ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية:
- مراقبة المدربين والمدربين: سيقومون بوضع برنامج تدريبي كفء وفعال ، ويخلصك من الأخطاء والإصابات ؛
- عدد كبير من أجهزة المحاكاة التي تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة ؛
- فرصة التواصل مع الرياضيين الآخرين وتبادل الخبرات ؛
- الضبط الذاتي لمستوى التحميل المطلوب ؛
- الجهاز مصمم للاستخدام على المدى الطويل.
انتاج:
- تزيد آلات القوة من القوة البدنية وتساعد في بناء كتلة العضلات ؛
- تتيح لك معدات القلب والأوعية الدموية إنقاص الوزن دون اكتساب كتلة العضلات ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
نحن نقدم مجموعة واسعة من معدات التمارين المهنية والمنزلية المعروضة على موقعنا /. اختر نوع وطراز المعدات الرياضية بناءً على متطلباتك وتفضيلاتك.
مجموعة متنوعة رائعة من التمارين للجسم كله: بفضل هذه الآلات ، يتم تنشيط العضلات الأساسية والثانوية في وقت واحد
