تعتبر رياضة رولربال متعددة الأوجه ، وأنماط وأنواع وتقنيات التزلج المختلفة. ولكن قبل الانضمام إلى حركة التزحلق على الأسطوانة ، تحتاج إلى الحصول على المعلومات الصحيحة والمفيدة حول من أين تبدأ ، وكيفية اختيار الزلاجات المناسبة لك ، وكيفية تعلم التزلج دون إصابات يجب على المبتدئين تجنب الأخطاء. سنحاول في هذا المقال صياغة الأسئلة الرئيسية والإجابة عليها!
...............................................................................................................................................................................................................................................
من اين نبدأ؟
من النظرية. يبدأ الدرس الأول في أي مدرسة بقصة عن التزحلق على الجليد ، وأساليب واتجاهات التزلج. يحتاج الناس إلى معرفة إمكانيات مقاطع الفيديو ووجهات نظر ما يمكن تحقيقه. فأنت بحاجة إلى شراء مقاطع الفيديو. هذا موضوع منفصل ، لأن الزلاجات عالية الجودة ليست رخيصة الثمن ، لكنها سيئة ، نسميها "خشخيشات" ، فهي لن تمنحك الشعور بما هو التزلج ، وهذا يمكن أن يثبط الرغبة في المزيد من الدراسة. من الخارج ، لا تختلف كثيرًا عن تلك عالية الجودة ، لكنك في الحقيقة ترتدي أحذية غير مريحة ، ومكونات هشة ، وستبدأ العجلات في الانهيار على الفور تقريبًا ، وسيتعين عليك أن تتخطى ، ولا تتدحرج ، لأنها ستفشل. لا تدور بشكل جيد. لذلك ، نوصيك بعدم إنفاق الأموال على المنتجات المقلدة الرخيصة. في المحاولة الأولى ، يمكنك استئجار مقاطع فيديو على "rolldrome" أو الاقتراض من الأصدقاء. لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يحب ذلك. بالطبع ، هناك حالات يقرر فيها فتى أو فتاة لم يمارس الرياضة مطلقًا إتقان التزلج بمفرده ، وارتكاب الأخطاء ، والإصابة ، وعدم ممارسة رياضة التزلج مرة أخرى. ولكن هذا استثناء.
...............................................................................................................................................................................................................................................
ماذا بعد ، فقط ارتدي حذاء التزلج وانطلق؟
لا يزال من الأفضل أن تعد نفسك بتمارين خاصة لتنمية التوازن. تعلم كيفية الوقوف بشكل صحيح على البكرات ، ونقل وزن الجسم بسلاسة من ساق إلى أخرى. تعلم مدرسة التزلج كيفية منع الركوب غير السليم ، وتحذر من العادات الخاطئة في المستقبل ، وتعطي فرصة لتقوية الساق. وبعد ذلك فقط ، تحتاج إلى الانتقال إلى تعليم عناصر التزحلق: الحركة باتجاه الأمام (خطوة على شكل حرف V ، حركة مع "شجرة" ، "مصباح يدوي" ، انسيابية ، دفع) ، المنعطفات ، القفزات ، الحركة الخلفية ، التعرج ، "أحادية" (أرجل واحدة خلف واحدة) ، متوازية (أرجل موازية لبعضها البعض) ، أنواع عديدة من الكبح ، تقنية السقوط الآمن ، إلخ. هناك العديد من الفرص للتحرك.
...............................................................................................................................................................................................................................................
نصيحه مهنيه
لأولئك الذين يريدون إتقان مقاطع الفيديو بأنفسهم
مراقبة توزيع مركز الوزن والسيطرة الكاملة عليه. لا تنقل وزن الجسم فجأة من رجل إلى أخرى ، لأنك قد تسقط.
يثير التزلج دائمًا الكثير من المشاعر ، وقد يؤدي ذلك إلى فقدان السيطرة على نفسك. يبدأ الشخص في التفكير في أنه يستطيع فعل أكثر مما هو عليه بالفعل ، وهذا أمر خطير للغاية. يجب أن نأخذ في الاعتبار قدراتنا الحقيقية ، وأن نكون متسقين في أي إجراءات.
أنت بحاجة إلى فهم جسمك ، والعثور على الوضع المثالي والصحيح. هذا ينطبق بشكل خاص على التزلج على التلال.يمكنك القيادة على منحدر حاد ولا تنزل من هناك أبدًا. في البداية ، تحرك فقط من منحدر صغير عدة مرات من أجل العثور على ما لا يعني ما هو في الطريق ، ولكن على العكس من ذلك ، يعمل بشكل جيد ، ويتم ملاحظة ذلك.
حدد الأسفلت بدون تشققات. حاول أن تجد لنفسك رفيقًا في السفر ، ويفضل أن تكون أكثر خبرة.
...............................................................................................................................................................................................................................................
ما الذي تحتاج إلى معرفته عند شراء مقاطع الفيديو؟
هناك عدة أنواع مختلفة من الزلاجات حسب أسلوب الركوب. هناك تلك الموصى بها للمبتدئين والمخصصة للمحترفين. يتم إنتاجها من قبل شركات عالمية مختلفة ، ويمكن العثور على معلومات حولها على الإنترنت. الأكثر شعبية بين المبتدئين هو نموذج "اللياقة". هذه البكرات مناسبة تمامًا للقيادة العادية في الطقس الحار ، فهي غير مصممة للقفز أو الأحمال الزائدة ، فهي آمنة تمامًا. هناك نسخة ، "لياقة بدنية" (بعجلات كبيرة خلف القطر) - لقيادة سريعة ، لكن ليست احترافية.
ما هي أنماط التزلج الأخرى الموجودة ، وكيف يتغير نموذج الزلاجات وفقًا لذلك؟
هناك أيضًا مقاطع فيديو لـ FSK (تزلج مجاني) - أسلوب مجاني. تم اكتشافه من قبل المتزلجين الذين قضوا الكثير من الوقت داخل المدينة الصناعية. كان عليهم القفز عن الدرج والقفز فوق بعض العقبات. مثل هذه الرحلة الشديدة والعدوانية مع الحيل ومزيج من الركوب المنتظم على سطح متساوٍ. حتى أن هناك منافسة بلادركروس. يتكون المسار من التلال والمنعطفات ، والتي تحتاج إلى التغلب عليها في أسرع وقت ممكن ، كما تحتاج إلى القفز في الطول والارتفاع وإظهار الشرائح (الكبح الأصلي). تعتبر بكرات هذا النمط أكثر موثوقية وتقوية ومصممة للأحمال الثقيلة ، لأن التمرين يستمر عدة ساعات كل يوم.
هناك أيضًا مقاطع فيديو "عدوانية". يقف هذا الأسلوب بعيدًا إلى حد ما عن الآخرين وهو عنصر منفصل في ثقافة الشارع. هناك نوعان منه: الأخضر والشارع. "فيردي" تركب على منحدر يشبه حرف V ، حيث تتحرك الأسطوانة من طرف إلى آخر ، وعندما تطير في الهواء ، تقوم بشقلبة أو انعطاف. "الشارع" - القفز مع الانزلاق على الحواف أو القضبان (الأنابيب التي يصل ارتفاعها إلى نصف متر ، بزاوية) ، والتي يتم قفزها في أنماط مختلفة. عجلات لهذا النمط مع عجلات صغيرة لأن السرعة ليست ضرورية وبنية صندوقية مشدودة شبه مصبوبة. يوجد سطح بلاستيكي منزلق بين العجلات. هذا النوع من التزلج خطير للغاية. هناك أيضًا "التزلج على الجليد المنخفض" ، التزلج السريع ، والذي لا يزال ضعيفًا في أوكرانيا. تتميز البكرات بالنسبة له بحذاء أكثر مرونة وعجلات كبيرة إلى حد ما. هذه فيديوهات رياضية احترافية. على غرار هذه الأسطوانات لأسلوب "التعرج الفني" و "تعرج منخفض". على الأسفلت ، يتم وضع أكواب خاصة على التوالي ، والتي يجب تجاوزها. "الفنان" هو ركوب مجسم بين هذه النظارات ، الجزء السفلي هو واحد عالي السرعة.
تشمل البكرات الاحترافية أيضًا تلك التي تحتوي على خمس عجلات. يتيح لك هذا التصميم تطوير السرعة القصوى وهو مخصص للمتزلجين "الأكبر سنًا". بالنسبة للمبتدئين ، يفتقرون إلى الدعم الجانبي للساق ، ويقلل الإطار الكبير من القدرة على المناورة. هناك أيضًا زلاجات هوكي ، فهي تشبه زلاجات الهوكي الجليدية الحقيقية في الشكل ، ولكن بدلاً من الشفرات لديها عجلات. تم تصميم هذه البكرات للرياضيين الذين لديهم مفصل كاحل قوي ومتطور. لذلك ، هناك العديد من الفرص ، تحتاج إلى تقييم قدراتك حقًا والذهاب للتسوق من أجل مقاطع الفيديو الأولى الحقيقية.
...............................................................................................................................................................................................................................................
كيف تجد مقاطع الفيديو "الخاصة بك" بالضبط؟
يحتاج المبتدئون فقط إلى شرح كيفية اختيار وقياس البكرات ، فالشخص ذو الخبرة في الركوب لديه مبادئه الخاصة في الاختيار. المبتدئ ، إذا لعب الرياضة من قبل ، حتى التزلج على الجليد ، سيواجه بالتأكيد بعض الصعوبات. لكن القاعدة الأساسية للجميع هي قياس الحد الأقصى لعدد النماذج الممكنة من عدة أحجام وشركات مختلفة.العناصر الرئيسية للتزلج الدوارة هي الحذاء (من الأفضل للمبتدئين حذاء ناعم ، مقوى بالبلاستيك القوي) ، إطار (أحيانًا معدن وبلاستيك ، تقدم بعض الشركات إطارات قابلة للإزالة ، والتي تحتاج إلى التحقق من براغي التثبيت قبل كل رحلة ، لكن غسل مثل هذا الصندوق هو أكثر ملاءمة ؛ حتى الإطارات المعدنية منخفضة الجودة يمكن ثنيها يدويًا ، لذا فهي ليست مصممة للدحرجة والأحمال بشكل عام). العجلات (تختلف العجلات في القطر والصلابة ، وهي مكتوبة على العجلات ، والأرقام العالمية: القطر - 76-80 مم ، والصلابة - 78A-80A) والمحامل (لا توجد بكرات رخيصة من شركات غير معروفة مجهزة بمحامل جيدة ، بينما أي بكرة العلامة التجارية العالمية ذات جودة عادية وعالية ، لذلك لا تحتاج إلى الانتباه إلى هذا عند شراء مقاطع الفيديو الأولى. بمرور الوقت ، ستظل بحاجة إلى التغيير).
هناك العديد من الشركات العالمية التي تنتج بكرات عالية الجودة ، ولكن هناك أيضًا "جهات خارجية" من بينها ، لا ينصح بمنتجاتها من قبل بكرات ذات خبرة ، حتى لو كانت باهظة الثمن. نوصي بشراء أحذية التزلج من المتاجر المتخصصة والتشاور مع شخص لديه خبرة في التزلج.
...............................................................................................................................................................................................................................................
لاختيار مقاطع الفيديو المناسبة ، تحتاج إلى قياسها بشكل صحيح. كيف افعلها؟
يجب أن يكون الحذاء ملائمًا للساق ، لكن لا يجب أن يضغط عليه. يحاول بعض الأشخاص تقليل الحجم بجلد قوي ، لكن هذا يمكن أن يؤدي إلى ضغط الأوعية ، وبعد 30 دقيقة ، سيكون التزلج ببساطة مستحيلًا ، وستكون الأرجل قاسية. أي إزعاج سيزداد سوءًا بمرور الوقت. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى تجربة مقاطع الفيديو بشكل صحيح. بالطبع ، على إصبع القدم الذي ستركب فيه. الخيار الأفضل هو الجوارب الدوارة الخاصة ، التي يوجد فيها حتى اليمين واليسار ، للحصول على أفضل تثبيت للساق. تعمل هذه الجوارب على التخلص من الرطوبة بعيدًا عن قدميك. لكنها أيضًا ليست رخيصة ، لذا فإن تيري مناسبة أيضًا. لا ننصح بارتداء القطن الرقيق أو الصوف ، ستتعرق قدميك على الفور وتبدأ في "الرش". وهذا يؤدي إلى فرك الساقين.
ارتداء الجوارب ، والبكرات أيضا. يتم التثبيت باستخدام مشبك وحزام كعب وأربطة. الشيء الرئيسي بعد ذلك هو النظر إلى الكعب. يجب أن يكون مثبتًا جيدًا ويشعر بكعب الحذاء ، ويجب ألا يختفي هذا الوضع عند الحركة. بعد ارتداء البكرات وعدم الشعور بعدم الراحة ، لا يزال يتعين عليك الوقوف ، والركوب قليلاً حول المتجر ، ولكن البقاء فيها لمدة 15-30 دقيقة على الأقل. لا تخرج للتزلج على الفور أبدًا ، فلا يزال عليك اختبارها في المنزل. امشِ ، قد لمدة ساعة على الأقل. إذا أصيب شيء ما بالضغط أو الخدر - البكرات صغيرة جدًا بالنسبة لك ، أو العكس ، هناك شعور بحرية القدم أو الكعب - فهي كبيرة جدًا. هم بحاجة للتغيير. وابدأ من جديد. لكن صبرك ومثابرتك سيكافأان في الرحلات المستقبلية.
...............................................................................................................................................................................................................................................
أهم شيء في التزلج على الأسطوانة هو السلامة ، فما هي القواعد الأساسية للركوب الآمن؟
بالإضافة إلى البكرات ، تحتاج إلى شراء مجموعة من الحماية: للركبتين والمرفقين والمعصمين. يمكنك أيضًا استخدام خوذة ، لكن لا يرتديها الجميع. التالي هو دراسة التكنولوجيا. كل سقوط هو خطأ ، الأسطوانة فعلت شيئا خاطئا. لكن تعلم السقوط ضروري أيضًا من أجل الحصول على الحد الأدنى من العواقب. يجب أن يكون الجميع تحت السيطرة. أهم شيء هو الموقف الصحيح ووضعية الساق. يجب تحويل مركز الوزن إلى الأمام ، كما يجب إمالة الجسم قليلاً إلى الأمام ، ويجب ثني الركبتين. يجب ألا يكون مركز الوزن على العجلات الخلفية أبدًا ، باستثناء الحيل الخاصة.
...............................................................................................................................................................................................................................................
هل القدرة على الفرامل بشكل صحيح هي أيضًا عنصر أمان؟
بالتأكيد. هناك أنواع عديدة من الكبح. أبسطها هو الكبح بفرامل قياسية. تم تصويرهم في مدرسة التزلج. يمكن استخدامه إذا كان الشخص يريد فقط الركوب وليس التعلم. لكن من الأفضل قضاء الوقت وتعلم إتقان البكرات من أجل الشعور بالثقة. النوعان الرئيسيان والشائعان من الكبح هما T-Stop و V-Stop.T-Stop - ترتفع قدم واحدة من الأسفلت ، تتدحرج لأعلى على شكل حرف T للخلف وتنزل ببطء ، فرملة قوية فعالة بسرعات متوسطة وعالية على مسافات قصيرة. V- Stop - تضييق البكرات في المقدمة. هذه الطريقة البطيئة في الكبح "الحرث" تأتي من التزلج. عند السرعة العالية ، فهي غير ملائمة للاستخدام ، يمكنك فقط إبطاء السرعة. عند استخدام هذا النوع من الكبح ، يجب أن تكون هناك مسافة للجسم. هناك أيضًا أنواع أخرى من الكبح لظروف محددة ، يتم التعامل معها عند النزول ، بسرعات عالية جدًا ، عندما يكون من المستحيل الفرملة بشكل حاد والقيام بشكل عام ببعض أنواع قضبان الحركة.
هناك أسلوب في رياضة الأسطوانة مثل الزلاقات - سلسلة من الفرامل بطريقة غير عادية ، عندما تلتف الأرجل بطريقة ما. لكن النهاية هي نفسها دائمًا ، إحدى الأسطوانات تسير في اتجاه مستقيم ، والأخرى تدور وتنزلق على الأسفلت ، بينما يصنع الرياضي نوعًا من الشكل.
...............................................................................................................................................................................................................................................
ما هي أكبر فائدة للركوب؟
هناك فائدة من أي نوع وأسلوب ركوب. أنت تتعلم بعناية العناصر الفردية للتزلج ، وتزيد تدريجياً من تعقيدها. يجب التعامل مع كل شيء بحكمة وعدم القيام بما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. عند التزلج ، تعمل جميع العضلات ، لأن هذا تناظرية مباشرة للجري ، يتم توزيع الحمل فقط بشكل متساوٍ وسلاسة أكبر. الساقين والذراعين والجذع والبطن ومفاصل الساق - كل شيء متورط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التزحلق على الجليد هو تمرين هوائي يرتبط بارتفاع استهلاك الأكسجين وتشبع العضلات. هذا حمل متناغم على الجسم.
من الفوائد النفسية ، رياضة التزحلق على الجليد - الترفيه الذي يشجع على الاسترخاء العاطفي. هذه هي الرحلات ، عندما تكون قد تعلمت بالفعل كيفية التحرك بشكل جيد في المدينة والحدائق والمعارف الجديدة ، مما يزيد من دائرة الاتصال. هذه درجة معتدلة ، مع اندفاع الأدرينالين ، ولكن بدون تعصب أو تحديات تهدد الحياة. دائمًا ما يتعلم الشخص الذي أصبح يمارس رياضة التزلج على الجليد شيئًا جديدًا عن نفسه ، وهذا يساهم في توفير فرص جديدة في الحياة.
...............................................................................................................................................................................................................................................
هل هناك حد للعمر للتزلج على الجليد؟
السن الأمثل لتعلم الركوب هو 5-7 سنوات. لكن المشكلة هي أنه لا يزال لدينا عدد قليل من بكرات الأطفال عالية الجودة ، بالإضافة إلى أن ساق الأطفال تنمو بسرعة ... لذلك ، يشترون "خشخيشات" يصعب تعلم حتى تقنيات الركوب الأكثر بدائية ، يمكنك فقط ركوب كما يخرج. إذا كانت هناك رغبات ، فلا توجد حدود قديمة ، ولكن يحتاج كبار السن إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للاستعداد للتزلج ، وتقوية العضلات والمفاصل ، وتحقيق التوازن.
