ومع ذلك ، هناك جهاز محاكاة بسيط للغاية وبأسعار معقولة في المنزل يمكن للجميع تحمله. لا تشغل مساحة كبيرة وهي إضافة رائعة لتدريب القلب ، كما أنها مناسبة للتدريب على المقاومة وتمارين الشد والتوازن. اليوم ، يدرجها جميع مدربي اللياقة البدنية تقريبًا في برامجهم. يمكن أيضًا استخدام هذه المعدات الرياضية في الصالات الرياضية.
قضيب الجسم عبارة عن عصا رياضية خاصة تستخدم في التمارين الرياضية القوية للتمارين الجماعية أو الشخصية. إنه شيء بين الحديد والدمبل ، يمثل بديلاً لهذه المعدات الرياضية.
سيساعدك شريط الجسم على تصحيح الوضع الصحيح وتشكيله ، وتقوية عضلات حزام الكتف والذراعين ، وكذلك تصحيح أي جزء من شخصيتك. تعمل عصا الجمباز على تطوير القدرة على التحمل والتنسيق والبراعة ، وتوفر تدريبًا للعضلات والأربطة التي لا تستطيع المحاكيات الأخرى استخدامها.
يستخدم شريط الجسم على نطاق واسع في تمارين القوة والتمارين الرياضية والأزواج. يستخدم قضيب التمارين الرياضية أيضًا في فنون الدفاع عن النفس ، كسلاح للدفاع والهجوم. إنه يتحكم بشكل مثالي في تناسق أداء التمرين ، ويمكنه حتى استبدال الحديد. يمنح قضيب الجسم الرياضي الفرصة للتدريب بأحمال مختلفة والحفاظ على أي جزء من الجسم تقريبًا بالشكل المطلوب.
لا يشغل قضيب الجسم مساحة كبيرة ، لذا يمكنك استخدامه في المنزل ، أو في نادٍ للياقة البدنية ، وكذلك في مكان العمل في المكتب لتخفيف التوتر.
عصا الجمباز للجسم مريحة للغاية للاستخدام. تتميز آلة التمرين متعددة الاستخدامات بقضيب فولاذي مغطى بمطاط ناعم من الخارج ومقابض ملونة في الأطراف. يمنع السطح المطاطي لشريط الجسم يديك من الانزلاق أثناء التمرين. وتستخدم المقابض الملونة (الوردي والبرتقالي والأصفر والأزرق والأرجواني) لتمييز عصي الجمباز بالوزن.
يبلغ طول قضبان الجسم 90-120 سم ، ويتراوح وزنها من 1.5 إلى 9 كجم. كلما زاد طولك ، زاد طول الجسم الذي تحتاجه للتمتع باللياقة البدنية. لكن كل رياضي يختار قضيبًا من أجل التدريب ، وهو ما يجعله مناسبًا ومريحًا للتدريب.
من أجل التمرينات التي تحتوي على عصا عضلات رياضية لتحقيق الرضا والنتائج الملموسة ، بالإضافة إلى الشعور بالراحة ، من الضروري اختيار قضيب الجسم المناسب للتدريب.
يوصي الخبراء بأن يبدأ المبتدئين فصولهم بوزن مثالي يتراوح من 1.5 إلى 3 كجم.
بالنسبة للرياضيين من المستوى المتوسط ، فإن قضيب الجسم الذي يتراوح وزنه بين 4 و 6 كجم مناسب. في المستقبل ، مع اكتساب الخبرة والمهارة ، يمكن زيادة الوزن إلى 9 كجم.
للرياضيين المحترفين ، المقذوف الذي يزن 12-18 كجم مناسب للتدريب.
يجب تحديد طول قضيب الجسم وفقًا للارتفاع ، فكلما زاد الارتفاع ، زاد طول شريط الجسم.
نتائج التمرين مع قضيب الجسم لن تجعلك تنتظر طويلاً ، حيث أنه بمساعدتها يتم تقوية عضلات الظهر والذراعين والأرداف. ستمنح التمارين راحة جميلة وتناغمًا رائعًا لجسمك ، وتحسن عملية التمثيل الغذائي وتزيد من كتلة العضلات ، وهذا بدوره سيقلل وزنك بشكل كبير.
هناك الكثير من تمارين عضلات الجسم.عند اختيار التمارين لنفسك ، تأكد من مراعاة عمرك وخبرتك التدريبية والمدة التي قضيتها وأهدافك.
من الضروري تكرار كل تمرين 10-20 مرة ، كل هذا يتوقف على مستوى اللياقة البدنية. قم بأداء التمارين في 2-3 مجموعات.
أهم شيء أثناء التمرين مع عضلات الجسم هو التنفس السليم ، وإلا فإنك ستؤذي جسمك فقط. يجب أن يزداد مقدار التمرين تدريجياً. تدريب القوة باستخدام عصا الجمباز هو عنصر تدريب أساسي في جميع برامج الأيروبكس.
أعطى مظهر قضيب الجسم تدريبات القوة مستوى جديدًا نوعياً ، وتمارين متنوعة بشكل كبير باستخدام الدمبل والحديد. على عكس الحديد والدمبل ، لا يحتاج قضيب الجسم إلى أقراص إضافية للوزن. كما أنه يوفر لليدين تزامنًا للحركة ، على عكس الدمبلز ، مما يجعل التدريب أكثر فاعلية.
بمساعدة شريط الجسم والتمارين المختارة بشكل صحيح ، يتم تصحيح أي جزء من الجسم العلوي والسفلي. يكتسب تدريب العصا شعبية خاصة بين النساء.
يضفي شريط الجسم حداثة على روتين التمرين الخاص بك ، ولا يمكن تقييد نطاق تطبيقه إلا بخيالك. هذا هو السبب في وجود المزيد والمزيد من عشاق التدريب مع قضيب الجسم كل عام. ستساعدك هذه الأنشطة البسيطة على تحسين صحتك وإطالة فترة شباب جسمك.
قبل بضع سنوات ، كان من الصعب على مالكي النوادي ومدربي اللياقة شراء قضيب عضلي لاستخدامه في التدريب. اليوم ، تم حل هذه المشكلة عمليًا ، ويمكن شراء شريط الجسم بسهولة في المتاجر الرياضية أو على الإنترنت.
إذا كنت تمارس الرياضة في نادٍ أو في المنزل باستخدام عصا الجمباز ، فمن المحتمل أنك تعرف الوزن والطول المناسبين لك. من المؤكد أن تشكيلة متجرنا على الإنترنت ستثير اهتمامك أنت وعائلتك. نلفت انتباهك إلى عصي الجمباز بأنبوب ملون وأوزان مختلفة. يمكنك بسهولة العثور على النموذج المناسب لعائلتك بأسعار معقولة.
يمكنك أيضًا شراء قضيب عضلي لنادي لياقة بدنية. اختر واطلب وزنًا يتراوح من 2 إلى 7 كيلوغرامات ، بحيث يكون كل زائر في صالة الألعاب الرياضية مريحًا ومريحًا. عملاؤك المنتظمون سيقدرون ذلك بالتأكيد.
سنكون سعداء دائمًا لمساعدتك في اختيار وشراء قضيب الجسم للتمارين الفعالة!
