نصائح مفيدة

الموسع الذي تختاره

اليوم ، العمل ، حل مشاكل الإنتاج والمشاكل اليومية ، يشغل كل وقتنا تقريبًا. وكم الوقت الثمين الذي نقضيه في الاختناقات المرورية أو الاختناقات المرورية. ليس من الممكن دائمًا زيارة صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية ، لكن الجميع يريد أن يكون لديه جسم جميل ومدرب جيدًا.

وإذا كان لديك موسع ، فيمكنك ممارسة الرياضة في أي مكان. الموسع هو قطعة فريدة وصغيرة ومضغوطة ، عند استخدامها بشكل صحيح ، لا تعطي نتائج أسوأ من صالة الألعاب الرياضية بأكملها. هذه طريقة رائعة لتقوية وتقوية عضلاتك.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تشغل بعض أحزمة المقاومة مساحة كبيرة ولا تلائم جيبك. من الملائم جدًا اصطحابهم معك إلى صالة الألعاب الرياضية أو الإجازة أو على الطريق.

الموسع شائع بين كل من السكان الذكور والنساء الذين يحاولون مراقبة أجسادهم. استخدام الموسع فعال ومثير للاهتمام ، وهناك العديد من التمارين المختلفة التي يمكنك من خلالها ضخ جميع عضلات الجسم.

يعتمد اختيار الموسع على ما تسعى إليه ، والعضلات التي تريد بناءها ونوع التمرين الذي تفضله. يمكن لأي موسع تقريبًا تدريب جميع عضلات الجسم ، لذا اختر ما يناسب ذوقك.

في الحجم ، تكون أحزمة المقاومة عالمية ، أي أنها مناسبة لكل من الرجال والنساء ، وقد يختلف الحمل أثناء التمرين حسب اللياقة البدنية.

يعتمد مبدأ تشغيل الموسع على عكس حركة الجزء المرن (الزنبرك أو المطاط). وبالتالي ، يتم توفير عبء على العضلات.

وفقًا لدرجة الحمل ، يتم تقسيم الموسعات إلى نوعين: موسعات التمدد وموسعات الضغط ، والتي ، وفقًا لذلك ، تتطلب جهود شد أو ضغط لتشغيلها.

اعتمادًا على مجموعة العضلات التي تم تدريبها ، تكون عصابات المقاومة هي: اليد والكتف والصدر. هناك أيضًا أحزمة مقاومة للساق ، وهي عالمية لتدريب العديد من مجموعات العضلات في نفس الوقت ، وأشرطة مقاومة الملاكمين والمتزلجين.

إن موسع المعصم هو مدرب صغير لتقوية عضلات الساعد المسؤولة عن ثني الأصابع واليد. السمة الرئيسية لموسع المعصم هي الصلابة ، معبرًا عنها بالكيلوغرامات ، أي القوة التي يجب تطبيقها حتى تتلامس مقابض أو جوانب الحلقة المطاطية مع بعضها البعض.

هناك عدة أنواع من أربطة المعصم.

يعتبر الشريط المطاطي الكلاسيكي على شكل حلقة أرخص وأسهل استخدامًا. غالبًا ما يُنصح مرضى ما بعد الإصابة بتطوير مفصل الرسغ ، ويحظى بشعبية لدى العاملين في المكاتب لأنه التمرين البدني الوحيد الذي يمكن القيام به دون مغادرة مكان العمل. كما أن موسع المعصم يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم.

يتميز موسع المطاط الكلاسيكي بصلابة ثابتة لا تتجاوز 25 كجم. هذا الموسع هو اختيار جيد للمبتدئين لملء يده. تتناسب الحلقة الموسعة مع جيبك ولا تستغرق وقتًا معينًا للتدريب ، كما أنها واحدة من أكثر المدربين فعالية من هذا النوع.

يعمل موسع المعصم على شكل كرة صغيرة أو شرنقة موسعة معدنية بشكل مشابه للحلقة المطاطية ولها صلابة من 5 إلى 25 كجم.

موسع اليد على شكل ملقط مصنوع من المعدن أو البلاستيك ، له مقبضان متصلان بنابض معدني أو آلية خاصة. تناسبها جيدًا في اليد وهي أكثر ملاءمة للاستخدام. قد يحتوي هذا الموسع على عداد التكرار (مقياس القوة).إن المقابض البلاستيكية في هذه المحاكاة قصيرة العمر ، لذا عند الشراء ، انتبه إلى جودة المواد التي صنعت منها المقابض.

إذا كنت ترغب في استخدام هذا الموسع لتدريب القوة ، فمن الأفضل أن تختار حمولة تزيد عن 50 كجم. وهي مفيدة للإحماء والتدريبات الجادة.

خيار آخر - المقابض موازية لبعضها البعض ، وبينها آلية. يستخدم المحترفون أحزمة المعصم الفولاذية ، ويمكن ضبط الصلابة حتى 160 كجم. بالنسبة للمبتدئين ، بالطبع ، لن يعمل هذا الموسع.

يستخدم الرياضيون موسع المعصم لتدريب المعصم والساعد. تعمل التمارين باستخدام موسع المعصم على تحسين قبضة الرافعة المميتة والحديد ، كما أن اليدين أقل إصابة.

تم تصميم موسع الكتف لتدريب عضلات حزام الكتف والظهر والصدر. إنه يعمل فقط في حالة التوتر. تختلف الموسعات عن بعضها البعض في عدد الينابيع والمواد التي صنعت منها. هناك موسع مع نوابض قابلة للإزالة ، يتم تنظيم الحمل بمساعدة من خلالها. يمكن لموسع واحد مع نوابض قابلة للإزالة أن يحل محل عدة موسعات بأحمال مختلفة.

نوابض موسع الكتف مصنوعة من المطاط والصلب. الصلب ، بالطبع ، أكثر موثوقية من المطاط. يجب أن تكون مقابض التوسيع مريحة ومتينة ، وتتحمل الأحمال الثقيلة. غالبًا ما تستخدم أشرطة مقاومة الكتف أثناء التمارين الصباحية ، مما يجعل من الممكن ، أداء تمرين واحد ، لتمديد عدد كبير من العضلات.

تم تصميم موسع الصدر أيضًا لتدريب عضلات الصدر والظهر وحزام الكتف ، وكذلك العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. إنه يعمل عن طريق شد الحبال المطاطية المرنة أو الينابيع. بمساعدة موسع الصدر ، تزداد عضلات الصدر بسرعة كبيرة في الحجم وترفع الصدر ، ولا تسمح له بالترهل.

عند اختيار موسع الصدر ، انتبه إلى جودة المواد التي صنعت منها ، وانتبه بشكل خاص للمقابض ودرجة المقاومة.

تم تصميم موسع الساق لتدريب عضلة الألوية الكبيرة ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، عضلة الساق ، وتر العرقوب وغيرها. بممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع ، ستحصل بسرعة كبيرة على أرجل جميلة ومتضخمة.

موسع الفراشة يساعد على تدريب عضلات الصدر والساقين. نظرًا لشكله الفريد ، فهو فعال بشكل خاص. مع موسع الفراشة ، يمكنك أداء مجموعة متنوعة من التمارين وتدريب مجموعات العضلات الرئيسية في أوضاع مختلفة ، حتى قبل الذهاب إلى الفراش ، والاستلقاء في السرير.

يستخدم موسع المتزلج لتدريب عضلات حزام الكتف والظهر والذراعين والساقين. هذه عبارة عن أشرطة مطاطية مستديرة ، وثمانية الشكل ، وأشرطة مقاومة ذات سوار خاص لتثبيت القدمين. هذا الموسع مفيد لزيادة الحمل على عضلات الساق أثناء التدريب.

تختلف أحزمة مقاومة المتزلج عن بعضها البعض في عدد الأجزاء المطاطية التي يجب شدها.

تم تصميم العصا الموسعة لتدريب عضلات الذراعين: العضلة الدالية ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين ، عضلات الصدر الرئيسية وعضلات الكتف. لا يشغل الموسع مساحة كبيرة ، يمكنك اصطحابه معك إلى صالة الألعاب الرياضية وحتى في رحلة عمل.

تصميم الموسع متنوع للغاية ، كل هذا يتوقف على الشركة المصنعة. يمكن أن تحتوي عصابات المقاومة على مقابض تشريحية تتبع شكل راحة اليد وحلقات تشريحية للساقين. تحتوي بعض مقابض الموسعات على فتحات تهوية خاصة. أيضًا ، يمكن أن تكون المقابض خشنة أو لها تأثير تدليك. بشكل عام ، ما هو الموسع للشراء متروك لك.

تذكر أنه عند اختيار موسع ، عليك الانتباه إلى جودة المواد وعدم وجود عيوب. من الأفضل أن تكون شركة موسعة لشركة معروفة.

من الأفضل شراء موسع مطاطي يكون فيه المطاط محميًا أيضًا بضفيرة لتجنب الإصابة. ومع ذلك ، فإن الموسع المعدني سوف يستمر لفترة أطول.

بعد الشراء ، لا تنس فحص الموسع مرة واحدة في الأسبوع قبل التدريب ، وإذا وجدت عيبًا ، فقم بإصلاحه على الفور لتجنب الإصابة.

يقدم لك متجرنا على الإنترنت مجموعة كبيرة من أحزمة المقاومة من الشركات المصنعة المعروفة بأسعار معقولة. نحن نضمن جودة البضائع. اتصل بنا ، سنكون سعداء للمساعدة.