يجب أن تفي الأحذية الرياضية الرياضية بثلاثة متطلبات فقط:
- امتصاص جيد للصدمات (مرحبًا ، ركبتيك وعمودك الفقري!) ؛
- تثبيت موثوق للقدم
- راحة تافهة - حتى لا فرك والعرق.
نظرًا لأن الأنشطة المختلفة لها ديناميكيات حيوية مختلفة ، فإن الحذاء مصمم للاستخدام المحدد. وهي مقسمة إلى رياضة المشي والركض والتنس واللياقة البدنية وما إلى ذلك.
تحتوي أحذية الجري على ممتص للصدمات أسفل الكعب للتعويض عن الصدمات وفي منطقة إصبع القدم لتقليل الضغط على القدم عند الدفع. لإصلاح القدم جيدًا ، يجب بالضرورة ربط الأحذية عبر البلاد. لاحظ أيضًا أن نموذجك يجب أن يتطابق مع السطح الذي تتدرب عليه.
- يهدف حذاء الجري الأسفلت إلى توسيد. لديهم نعل ناعم بنمط إرتياح وخامة علوية مسامية (نايلون ، منسوجات ، إلخ). إنها مريحة للركض على الأسطح المرصوفة ، لكنها لينة جدًا بالنسبة للمسارات غير الممهدة.
- يؤكد حذاء الجري على القبضة الأرضية ودعم الكاحل للحفاظ على قدمك من الالتواء. إنها تختلف عن العادية بنعل خارجي صلب مع واقي قوي ، مادة مقاومة للماء متينة (مصنوعة من نسيج غشائي ، جلد صناعي ، إلخ) وكفة عالية. مصممة لمواجهة تحديات خطيرة.
لا تلاحق العلامة التجارية وتصميمات الأحذية الرياضية العصرية. الراحة أمر بالغ الأهمية ، وإلا فلن تستمتع بالتدريب. طابق حذائك مع الميكانيكا الحيوية لقدمك. احسبها من باطن الأحذية القديمة المهترئة أو من أثر القدم المبلل على الرصيف.
- بالنسبة للقدم الحنفاء ، إذا خطوت على الجزء الداخلي من الكعب ، فاختر حذاءًا رياضيًا بقوس مقوى على النعل. يقلل الإدخال الخاص بها من الحمل على الجزء الداخلي من القدم.
- يوزع دعامة مشط القدم (النتوء داخل الحذاء) الحمل على القدم ويقلل من تأثير الصدمة على الجهاز العضلي الهيكلي.
جرب ارتداء الأحذية على كلا القدمين وفقط في فترة ما بعد الظهر. لا ينبغي أن يكون العارض بجوارك: يجب أن يكون إصبعك السبابة بين الكعب والجزء الخلفي من الحذاء. ثم ، أثناء التدريب ، لا تفرك أصابعك.
لمعلوماتك: يتم قياس الأحذية العادية على فترات زمنية بمقاس واحد ، بينما يتم قياس الأحذية الرياضية على فترات بنصف الحجم.
أي أحذية رياضية للشراء؟
لاختيار حذاء الجري المناسب ، ضع في اعتبارك أسلوبك في الجري. هناك ثلاثة أنواع من التكنولوجيا.
- كلاسيكي - بدعم من القدم على الكعب. مع هذا الجري ، نحافظ على توتر الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. لتقليل الضغط ، يقوم المصنعون بإنشاء هيكل نهاية خلفي شديد التحمل. إذا كنت تركض على كعبك ، فاختر حذاءًا بكعب أسمك من الأمام.
- طبيعي - مع وجود حمل صدمة في منتصف القدم. اختر حذاءًا بسماكة موحدة ونعل أوسط. تتيح لك هذه الميزة الهبوط بشكل مريح والدفع ، وتطوير السرعة.
- عدو سريع أو من إصبع القدم إلى أخمص القدمين - يندفع المتسابقون بمقدمة أقدامهم ، يندفعون إلى الأمام. النمط المتفجر مثالي للمسافات القصيرة ، لذا اختر حذاءًا مع توسيد إضافي عند إصبع القدم.
قراءة: "يؤلم الرفع - 9 طرق تكيفية لربط رباط الحذاء بشكل صحيح"
