نصائح مفيدة

كيف تتخلص من الشخير - لماذا يشخر الشخص ، وماذا يفعل لتجنب الشخير

اختر الوسادة المناسبة

تخلص من وسادتك القديمة واشتري واحدة لتقويم العظام. لديها دوران هواء مثالي.

  • سهل الغسل: الغطاء قابل للإزالة ، الوسادة تغسل جيدًا عند درجة حرارة 60 درجة مئوية.
  • يعطي شعور بالانتعاش في الحلم: كبسولات صغيرة من القماش مشربة بالليمون أو روائح أخرى.
  • يتكيف مع وضع الرأس المريح: تتذكر جزيئات المطاط اللزج (المطاط الرغوي) على الفور ، وتوزع الضغط بالتساوي وتخفف التوتر في عضلات الرقبة والرأس.

تساعد هذه الوسادة على استرخاء عضلات العنق والكتفين. يحسن التنفس أثناء النوم ويساعد على وقف الشخير.

حتى لو لم يفلح ذلك ، ارفع وسادتك أعلى ونم على جانبك. في هذا الوضع ، لا يغرق اللسان ولا يضيق الشعب الهوائية.

تخلص من مسببات الحساسية

يؤدي احتقان الأنف التحسسي إلى تفاقم الشخير. قم بتغيير الستائر الثقيلة التي يحبها عث الغبار لاستخدامها في التول أو الستائر الخفيفة الوزن. واشترِ لحافًا جيدًا مليئًا بألياف الخيزران أو الأوكالبتوس. وحتى أفضل - مع "حشوة" مضادة للحساسية.

في مثل هذه البطانيات ، لن يبدأ عث الفراش ، مما يثير الحساسية. لديهم عزل حراري ممتاز ، يمتص / يتبخر الرطوبة بشكل مثالي و "يتنفس" بشكل جيد. لن تتعرق وستكون قادرًا على التوقف عن الشخير.

  • تنظيم درجة الحرارة: تحتها ليس باردا في الشتاء وليس حارا في الصيف.
  • الاسترخاء: عند ملامستها للجسم ، فإنها تخفف التوتر والإجهاد. يخلقون خلفية مواتية للاسترخاء.
  • رئتين: يكاد لا يشعر به الجسم ، مع الحفاظ على الدفء جيدًا.

قم بشراء واقي الفم

لا ، أنت لست في الحلبة ، لكن واقي الفم مفيد لإيقاف الشخير. يجبر الفك السفلي على التحرك للأمام ويمهد الطريق للهواء ، وهذا يخفف من الشخير أثناء النوم. في واقيات الفم باهظة الثمن ، يتم دمج قنوات التنفس. سوف يساعدونك على التنفس بحرية أكبر وأعمق. "زائد" إضافي: لن تطحن أسنانك في الليل أيضًا.

قم بقضمها برفق وستدهش من مدى الراحة التي تشعر بها عندما يناسب الحجم المناسب.

  • باستخدام واقي الفم بفتحات تهوية ، يمكنك التحدث بسهولة.
  • تثبت المثبتات الجانبية لواقي الفم بإحكام على الفك السفلي وتضغط على اللسان في مواجهة الحنك.

رطب الهواء في غرفة نومك

الهواء الجاف يهيج الحلق / الأنف ويسبب الشخير. شراء جهاز ترطيب - بمساعدته لن تتخلص من متلازمة "النمر النائم" فحسب ، بل ستقل إصابتك بأمراض الجهاز التنفسي.

يساعد الهواء الرطب الدافئ على تطهير الجيوب الأنفية ويقلل من التهاب الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي. يقوم الجهاز برش الهواء في الغرفة وتنظيفها كما لو كانت السماء تمطر. في النماذج باهظة الثمن ، يتم توفير التأين. يقوم قضيب الفضة المؤين بتطهير الماء في الجهاز.

  • يطهر البكتيريا: تدمر جزيئات الفضة أكثر من 650 نوعًا من الميكروبات والفيروسات.
  • يحيد الروائح: لا يشعر بدخان التبغ في الغرفة.
  • الماء في الخزان لا يتفتح ولا يشكل هطول الأمطار.

يعمل "الغسيل بالهواء" في ثلاثة أوضاع - "البخار البارد" و "البخار الدافئ" ، وكذلك عن طريق الموجات فوق الصوتية. يحافظ تلقائيًا على مستوى الرطوبة الأمثل في الغرفة اعتمادًا على درجة حرارة الهواء.

استخدم مرشحات الأنف الداعمة للأنف

نظرًا لتصميمها الخاص ، تعمل مرشحات الأنف على زيادة حجم الهواء المستنشق. يوجد داخل الجهاز توربين خماسي الشفرات يمتص هواءًا أكثر من التنفس الطبيعي. يتلقى الجسم المزيد من الأكسجين.

معزز الأنف يقوي الغضروف الأنفي المعوج ويعيد التنفس. هذه العملية غير مؤلمة على الإطلاق.

  • يتم إدخال معزز الأنف في فتحة الأنف ويتم تثبيته بخطاف صغير في جدار الأنف.يحافظ على الغضروف في الوضع الصحيح والمستقيم - وبالتالي ، يشفي الشخير عند النساء والرجال.
  • مناسب لأي شكل وحجم أنف.

اقرأ: "كيفية اختيار المرطب: أيهما أفضل"

شاهد فيديو التعليمات حول كيفية وضع المعزز الأنفي