نصائح مفيدة

الآثار الجانبية للبروتين - إيجابيات وسلبيات البروتين على الجسم والعضلات

من المعروف أن خلائط البروتين عالية التركيز لا يمكن أن تؤذي الجسم ، ولكن هذا صحيح فقط إذا كان استخدام البروتين لا يتجاوز المعايير المعمول بها. بمعنى آخر ، في كل ما تحتاج إلى معرفته متى تتوقف ، وإلا فإن المنتج الأكثر إضرارًا والأكثر فائدة ، علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب في ضرر معين للجسم. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على ما إذا كان البروتين يمكن أن يكون ضارًا. سيتم وصف الآثار الجانبية للبروتين بسبب الاستهلاك المفرط حسب الدرجة بحيث يكون أكثر ملاءمة للقارئ للتنقل والعثور على نوع تركيز البروتين الأقرب إليه بالضبط.

البروتين: تأثير الأكل

لنبدأ بوصف بسيط لتأثير أي نوع من البروتين على جسم الإنسان ، والذي يتكون من الخطوات التالية.

  1. يدخل البروتين إلى المعدة ، حيث يمر بنوع من مرحلة المعالجة الأولية ، حيث يتحلل إلى أبسط مكونات البروتين.
  2. بالانتقال إلى الأمعاء ، تتفاعل جزيئات البروتين مع مكونات مختلفة ، وتطلق الأحماض الأمينية الموجودة فيها من اتجاهات وأفعال مختلفة. بعضها يحفز الغدة الدرقية ، والبعض الآخر الكبد ، والبعض الآخر يعمل بمثابة كبسولات طاقة للعضلات ، إلخ.
  3. يتم توزيع الأحماض الأمينية في جميع أنحاء الجسم لتعزيز نمو العضلات وتطورها عن طريق تحفيز إنتاج هرمونات معينة على وجه الخصوص.

مقالات حول موضوع: "أي بروتين أفضل؟" "متى وكيف يتم تناول البروتين للحصول على أفضل تأثير؟"

هذه تقريبًا هي الطريقة التي تبدو بها عملية استيعاب أي نوع من البروتين ، وهي تختلف فقط في السرعة ومكونات المنتج الأولي ، والتي سنتحدث عنها لاحقًا.

البروتين: الآثار الجانبية وأفعال السلالات المختلفة

  • بروتين البيض - يعتبر النوع المثالي للبروتين ، حيث يتمتع بمعدل امتصاص مثالي ومستوى عالٍ من تشبع الأحماض الأمينية. ومع ذلك ، مع الاستخدام المفرط ، قد تعاني الغدة الدرقية قليلاً ، وبالتالي ستتغير الخلفية الهرمونية في الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن أن يحدث هذا إلا إذا تم استهلاك البروتين بكمية 200-300 جرام يوميًا ولفترة طويلة ، والمشكلة لا تتطلب علاجًا دوائيًا ، حيث يتعافى الجسم من تلقاء نفسه في غضون 2-3 أسابيع. ومع ذلك ، بالنسبة للرياضي المحترف ، يمكن أن تعني هذه الأسابيع 2-3 شهورًا أو عامًا كاملًا من التدريب المكثف يتدفق ؛
  • بروتين الحليب - في الواقع ، إنه خطير فقط لأنه يحتوي على اللاكتوز ، الذي قد لا يمتصه جسم الرياضي ببساطة. يعاني واحد من كل خمسة أشخاص ممن يستهلكون بروتين الحليب من مشاكل مماثلة. في المستقبل ، كل هذا يتوقف على استجابة الجسم للاكتوز.
  1. أو ببساطة لا يتم امتصاصه ، مما يجعل استخدام بروتين الحليب عديم الفائدة.
  2. أو يتم امتصاصه جزئيًا ، مما يتسبب في اضطراب معوي وعواقب أخرى غير سارة.
  3. أو يسبب رد فعل تحسسي نادر للغاية.

  • بروتين الكازين - يمكن أن يكون ضارًا بسبب تركيبته المكونة ، والتي ، كما في حالة بروتين الحليب ، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي ؛
  • بروتين الصويا - معروف بتأثيره السلبي على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري ، مما يقلل من فعالية عمليات الابتنائية. ومع ذلك ، فهو آمن تمامًا للنساء ؛
  • البروتينات المعقدة - إذا كانت لديك مشاكل مع أي من أنواع البروتين المذكورة أعلاه ، فقبل شراء بروتين معقد ، قم بدراسة تركيبته بعناية ، بحيث لا يحتوي على النوع الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.

بشكل عام ، باستثناء التعصب الفردي لمكونات تركيبة البروتين ، فإن البروتين آمن تمامًا ، وسوف نكرر أنفسنا ، مع مراعاة النظام الغذائي ومعرفة كل شيء ، لا ينبغي أن تنشأ أي مشاكل صحية من استخدام أجزاء معتدلة من البروتين. تركيز البروتين.

تحقق من خط التغذية الرياضية في متجرنا / متجرنا / sportivnoe-pitanie /