نصائح مفيدة

أساطير التغذية الرياضية

كثير من الرياضيين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون التغذية الرياضية ولا حرج في ذلك. يستهلك جسم الرياضي فيتامينات وبروتين وأحماض أمينية أكثر بعدة مرات ، لذلك يحتاج الرياضي إلى مغذيات أكثر من الشخص العادي ، وهنا يأتي دور التغذية الرياضية. في الوقت الحاضر ، تحظى صناعة التغذية الرياضية بشعبية بسبب تقنيات الإنتاج العالية. هناك أنواع مختلفة من التغذية الرياضية ، حسب أهدافك ومتطلباتك. لفقدان الوزن ، غذاء واحد ، لزيادة الكتلة ، وآخر ، لتنمية القوة ، والثالث. الورقة الرابحة للتغذية الرياضية هي توافرها ، لأنها تعتبر من المضافات النشطة بيولوجيا التي لا يمكن أن تؤذي الجسم ، ما لم تستهلك بالطبع حسب الجرعات. حسنًا ، مع ذلك ، قبل تناول التغذية الرياضية ، أنصحك بزيارة الطبيب وفحص المعدة من أجل تجنب العواقب السيئة. فارق بسيط آخر هو أن التغذية الرياضية لن تكون مفيدة بدون نظام غذائي متناغم.

تكتسب التغذية الرياضية زخمًا كل يوم ، مما يتسبب في ظهور أساطير وحكايات حول مدى ضرر التغذية الرياضية ، وما إلى ذلك.

في هذا الاستعراض ، سأقدم أشهر أساطير التغذية الرياضية.

لنبدأ بما تعنيه التغذية الرياضية:

-بروتين

-الكرياتين

-حارق الدهون

- الجلوتامين

-أحماض أمينية

- فيتامينات

لقد أثبت العديد من العلماء أن التغذية الرياضية ليست مكونًا ضارًا ، ولكنها توفر ببساطة الإمدادات الضرورية من الفيتامينات والأحماض الأمينية والبروتينات والكربوهيدرات والمواد الأساسية الأخرى لحياة جسم الرياضي.

الأسطورة الأولى: التغذية الرياضية منتج من أصل كيميائي.

في الواقع ، التغذية الرياضية هي نتاج طبيعي تمامًا وليس كمنتج كيميائي. التغذية الرياضية هي نظام غذائي منتظم ، يتم من خلاله ، بمساعدة التقنيات الخاصة ، إزالة جميع المواد الضارة وغير الضرورية ، ولا سيما تشبع الدهون والكربوهيدرات الزائدة. ومن المعروف أيضًا أنه أثناء المجهود البدني ، يستهلك الجسم بشكل كبير بعض المواد ، خاصة الأحماض الأمينية ، الجلوتامين ، الكرياتين ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. كما ترون ، هذه الأسطورة تم دحضها تمامًا وهي مجرد اختراع غبي ، مع ما سيكون المزيد من الضرر للجسم إذا كانت كل هذه المكونات غائبة فيه. تم دحض هذه الأسطورة علميًا من قبل العديد من الخبراء المستقلين ، ولا ينبغي لنا أن ننسى أن التغذية الرياضية تتكون من خبراء تغذية وعلماء بارزين.

الأسطورة الثانية: التغذية الرياضية تفرط في تحميل الجهاز الهضمي.

هذه الأسطورة ، مثل السابقة ، غبية وواضحة. التغذية الرياضية ليست سوى مكمل غذائي يجب أن يكون مكملاً لنظام غذائي جيد التنظيم. إنها ضرورية لتحقيق النتائج النهائية في نظامك الغذائي. أيضا ، لا تنس أن المضافات الغذائية تستخدم بنشاط في الطب ، وعلى وجه التحديد في العلوم الخاصة - علم التغذية. من أجل أن يكون الجسم مشبعًا تمامًا بجميع المواد الضرورية بكميات كافية وفي نفس الوقت لا يفرط ، استخدم المضافات الغذائية بشكل صحيح. من هذا ، نرى أن المضافات النشطة بيولوجيًا لا يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي بأي حال من الأحوال ، بل على العكس من ذلك ، ستساعده.

الخرافة الثالثة: يمكن الاستغناء عن المكملات الغذائية.

الأسطورة الأكثر شيوعًا هي أنه يمكنك الاستغناء عن المضافات الغذائية إذا كنت تأكل كل شيء طبيعيًا وطازجًا وفي نفس الوقت في نظام غذائي مناسب. فقط أولئك الذين يُمنعون تمامًا من المضافات الغذائية أو أولئك الذين لا يفعلون شيئًا ويقودون أسلوب حياة سلبي يمكنهم الموافقة على هذه الأسطورة.لكن بالنسبة للشخص النشط الذي يمارس الرياضة ، لن يكون هذا عمليًا ، لأنه بدون المضافات الغذائية يكاد يكون من المستحيل تكوين نظام غذائي يومي من جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. من الصعب بشكل خاص على الأشخاص الذين يشاركون في اللياقة البدنية أو كمال الأجسام التعامل معها إذا كنت تواجه مهمة بناء كتلة عضلية هزيلة أو تحضير راحة ، فهذه المصطلحات تعني واحدًا - تحقيق الحد الأدنى من الدهون تحت الجلد دون الإضرار بالموجود بالفعل. كتلة العضلات. لذلك إذا كنت تمارس اللياقة البدنية ، فأنت لا تحتاج إلى إضافات بأي شكل من الأشكال ، وإلا فإن جهودك ستكون عديمة الفائدة. لقد ثبت أن نقص الفيتامينات والأحماض الأمينية والبروتينات وغيرها. هي 40٪ ، مما لا يسمح للجسم بالعمل بشكل طبيعي حتى في الوضع الخامل. كما نرى ، فإن هذه الأسطورة غارقة عمليًا ، لأن جسم الإنسان لا يمكنه العمل بشكل طبيعي بدون المضافات الغذائية التي تكمل نظامه الغذائي تمامًا.

الخرافة الرابعة: التغذية الرياضية لا تؤثر على النظام الغذائي.

من أجل ممارسة الحياة الطبيعية ، يحتاج جسم الإنسان إلى تغطية تكاليفها بحيث يتم تغطية 25-35٪ بالبروتينات ولا تزيد عن 10-15٪ بالدهون و 55-60٪ مغطاة بالكربوهيدرات. من غير الواقعي ببساطة بناء مثل هذا النظام الغذائي على المنتجات الغذائية التقليدية. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك لبنائه ، سيظل يحتوي على نسبة عالية من الدهون وسيكون هناك عجز في الكربوهيدرات بحوالي 10-15٪. مرة أخرى ، إذا كنت رياضيًا ، فهذا غير مقبول بالنسبة لك ، نظرًا لأن نقص الكربوهيدرات ملحوظ لنمو كتلة العضلات ، يحاول الكثير من الناس تعويض هذا النقص في الكربوهيدرات بعصائر الفاكهة ، لكن الأخيرة غير مجدية ، تزيد من كتلة الدهون فقط ، على الرغم من أنها مفيدة جدًا.

الخرافة الخامسة: التغذية الرياضية بعيدة المنال بالنسبة لغالبية السكان.

أولئك الذين يعتقدون ذلك ببساطة لا يريدون استثمار الأموال في أنفسهم ، لأنها ليست باهظة الثمن كما يقولون عنه. يجب على الشخص الذي ينفق المال على صالة الألعاب الرياضية أن يجد أموالًا للتغذية الرياضية ، لأنه في معظم الحالات ، مع اتباع نظام غذائي غير صحيح ، يصبح التواجد في صالة الألعاب الرياضية عديم الفائدة ، وإذا كان عديم الفائدة ، فإن أموالك ووقتك تضيع. لذا قرر بنفسك ما تحتاجه ، إذا كانت النتيجة هي شراء التغذية الرياضية ، وبناء نظامك الغذائي بشكل صحيح وممارسة الرياضة بقوة.

الخلاصة: لا يمكن أن تكون التغذية الرياضية ضارة إذا تم تناولها وفقًا للجرعات ، كما أن التغذية الرياضية ستساعدك على بناء نظام غذائي سليم وتضمن الأداء الطبيعي لجسمك.

أطعمة رياضية عالية الجودة يمكنك شرائها في متجرنا عبر الإنترنت بأقل الأسعار.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found