إذا كنت ترغب في تعزيز مناعتك ، فتوقف عن التدخين ، والكحول ، وقلة النوم ، وسوء الطعام ، وعادات الحركة قليلاً والقلق بشأن الأشياء الصغيرة. هل تعلم ما هو السر الرئيسي لمحاربة العادات السيئة؟ تحتاج إلى التوقف عن القتال والقيام بشيء آخر لطرد ما هو غير ضروري من الحياة. وإلا فإن كل شيء سيحدث وفقًا لمبدأ "لا تفكر في القرد الوردي". يعمل التحول جيدًا بشكل خاص عندما يؤدي إلى مقابلة أشخاص جدد.
2. الحفاظ على التفاؤل
أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يشعرون بالحزن يمرضون أكثر وأكثر. أسهل طريقة لإعادة الشحن بالتفاؤل هي المشي كثيرًا في الهواء الطلق. حتى تتمكن من التعلم من الأطفال للتواصل مع الحياة أكثر متعة ، وتقوية مناعة نفسك ، وفي نفس الوقت - رفع مناعة الطفل. حصر بدقة نطاق الأخبار المستهلكة: معظمها نتاج استراتيجيين سياسيين بدون فتات من الأخلاق في جيوبهم. شراء أشياء مثيرة للاهتمام: التسوق اللطيف يجعلنا أكثر سعادة حقًا. قطع الأفلام والموسيقى الكئيبة بشكل قاطع - احصل على مركز موسيقى جيد أو لوحة تلفزيون واختر أعمال الأشخاص السعداء.
3. انطلق لممارسة الرياضة
لقد ذكرنا بالفعل نقص الحركة أعلاه. حقيقة علمية: تمرين واحد في الأسبوع يجعل الحياة أطول بكثير. تقوية المناعة مع تأثيرات طويلة الأمد ، إذا جاز التعبير. إلى جانب بهجة الجسد ، تظهر الشجاعة. ربما هذا هو السبب في أن الجميع مغرمون جدًا باختيار الأحذية الرياضية والدراجات وغيرها من العناصر الرياضية. ينالون السعادة الآن ويحتفظون بها في المستقبل. لكن تقوية الجهاز المناعي لا يجب أن تدفعك للخروج إلى الشارع: فبعد يوم عمل طويل ، من اللطيف أن تمارس التمارين على جهاز محاكاة منزلي أو مدرب بيضاوي الشكل.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم
مع الإجهاد المستمر وقلة النوم ، لن يعمل على زيادة المناعة. يمكن أن تساعدك الرياضة على الاسترخاء بسهولة أكبر والنوم بشكل أسرع. أثناء الاسترخاء ، قد تدرك أن مرتبتك ووسادة تقاوم راحة جسمك. قم بتغييرها على الفور. فراش ووسادة لتقويم العظام وبطانية "تنفس" خفيفة الوزن وفراش جميل هي أيضًا "فيتامينات" للصحة.
5. تناول الطعام بشكل صحيح وشرب الكثير من الماء
لا يكفي أن تأكل برتقالة واحدة وتتوقع أن يحميك فيتامين سي من الالتهابات الفيروسية. لاستعادة وتقوية جهاز المناعة لدى الشخص البالغ أو الطفل ، من المهم تناول الأطعمة الطبيعية طوال الوقت. تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات والأسماك أو اللحوم كل يوم ، بغض النظر عن الموسم. ألا تريد أن تعاني من نقص الفيتامينات في الخريف والشتاء وأوائل الربيع؟ تنمو الخضر على حافة النافذة الخاصة بك. اقرأ كيف تفعل ذلك هنا.
من المرجح ألا يبحث المبدأ الأساسي للأكل الصحي عن الأدوية الغذائية (لا توجد مثل هذه المنتجات) ، ولكن تناول تلك التي لا تؤذيك.
اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر أو 8 أكواب من الماء يوميًا. حسنًا ، حسنًا ، على الأقل اشرب قليلاً - ستكون هناك فوائد بالفعل. اشرب ماءً نظيفًا - على الأقل من مرشح عالي الجودة. من الأفضل الاعتماد عليه بدلاً من تأكيدات المورد بأن مياهه تأتي من بئر سحري. ستندهش من عدد الماركات الشهيرة من المياه المعبأة التي تمسك ببئر رائع يسمى الحنفية.
للحصول على مياه نظيفة دائمًا في منزلك ، تعرف على كيفية اختيار مرشح المياه
