نصائح مفيدة

ضار بالهاتف من أجل الصحة المثبتة - لماذا الهواتف المحمولة ضارة بصحة الإنسان

الهاتف الذكي يضغط على الرقبة

يحتوي العدد الخامس والعشرون من سراجيكال تكنولوجي إنترناشونال على مقال بقلم جراح العظام في نيويورك كينيث هانسراج ، والذي أثبت بشكل مقنع أن سبب الألم المستمر في العمود الفقري العنقي هو ... الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية.

نتيجة البحث ، وجد الطبيب أن عادة الانحناء على الأداة لكتابة النصوص وقراءة النصوص يمكن أن تؤدي إلى زيادة الحمل على الرقبة ست مرات - ما يصل إلى 27 كجم. بينما في الوضع الطبيعي للرأس ، يكون الحمل حوالي 5 كجم.

في كل مرة تقوم فيها بإمالة رأسك بمقدار 2.5 سم للأمام ، فإنك تزيد الحمولة بمقدار 4.5 كجم ، كما يقول كينيث هانزراج.

عواقب سلبية

نتيجة للتوتر والإرهاق اللاحق ، تتمدد عضلات الرقبة ، ولا تتفاعل الأقراص الفقرية بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى الضغط على جذور الأعصاب ، مما يؤدي إلى التهابها. ويقول الأطباء إن هذه مجرد بداية لمشاكلك. تعتقد الدكتورة ميشيل كولي ، مديرة عيادة العلاج الطبيعي للأداء ، أن الهاتف الذكي يمكن أن يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي ، أي التمثيل الغذائي في جسمك. في وضع الانحناء ، تتلقى الرئتان كمية أقل من الأكسجين (فقدان يصل إلى 30٪) ، كما يتدهور تدفق الدم إلى الرأس ، ويضطرب الهضم.

كيفية استقامة

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون التحكم في وضعهم بشكل مستقل ، أنشأ متخصصو Fishman's Text Neck Institute تطبيقًا للهاتف المحمول يُعلم المستخدم بميل الرأس الخطير. عندما يكون الهاتف الذكي في زاوية مشاهدة آمنة ، يضيء ضوء أخضر أعلى الشاشة. في حالة حدوث تغيير خطير ، يضيء ضوء أحمر وتصدر إشارة تحذير. التطبيق متاح فقط لمالكي الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android: هناك نسخة مجانية ونسخة مدفوعة على Google Play. تم توسيع هذا الأخير بسبب مجموعة من التمارين الوقائية وآلة حاسبة للوقت الذي يقضيه مع إمالة الرأس بشكل غير صحيح.

لتجنب المشاكل ، ينصح المعالجون الفيزيائيون بأخذ فترات راحة متكررة من الاتصال بهاتفك الذكي وإبقائه أمام عينيك مباشرة دون إمالة رأسك. ينصحون باستخدام جهاز الكمبيوتر المكتبي الخاص بك في كثير من الأحيان. كل 20 دقيقة ، شدي رقبتك وكتفيك ، وامش أكثر لزيادة الدورة الدموية.

إذا كان الإدمان قد أضعف عضلاتك كثيرًا لدرجة أنها لم تعد تحافظ على الوضع الطبيعي ، فقم بتقويتها باستخدام "جسر" معكوس (سيتو باندا سارفانجاسانا). يطور تمرين اليوجا هذا كل عضلات الجزء الخلفي من الجسم ويوازن تفاعلها. نتيجة لذلك ، يصل الحوض والظهر والرقبة إلى وضع متبادل مثالي يسهل فيه إمساك الرقبة بشكل صحيح.

اقرأ: "كيفية اختيار هاتف ذكي: 9 خطوات"

تأكد من مشاهدة الفيديو حول كيفية أداء Seto Bandha Sarvangasana بشكل صحيح

تحقق من منتجاتنا اللياقة البدنية هنا.